Mit einem Laufband hat man unabhängig vom Wetter stets die Möglichkeit im eigenen Heim zu Joggen, zu Walken oder zu Sprinten.
Welches Laufband den persönlichen Bedürfnissen entspricht, ist zum einen abhängig von dem Trainingsplan, welchen man verfolgt. Wichtig zu wissen ist außerdem, wie oft das Gerät verwendet werden soll. Fragen sollte man sich außerdem, ob das Laufband lediglich zum Walken oder auch zum Abnehmen eingesetzt werden soll.
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Für Läufer, die sich beispielsweise auf einen Marathon vorbereiten, ist ein leistungsstarker Motor ausschlaggebend. Auch sollte im Voraus klar sein, ob das Laufband für das Training Zuhause oder in Fitnessräumen eingesetzt werden soll.
Wissenswertes
Crosstrainer erfreuen sich in den letzten Jahren immer größerer Beliebtheit. Das führt einerseits zu einer steigenden Verbesserung der Technik, Verarbeitung und Funktionalität, andererseits wird die Kaufentscheidung erschwert.
Laufband Kauftipps
Bei einem elektrischen Laufband hingegen übernimmt diese Arbeit der Motor und das eigene Tempo muss lediglich dem vorgegebenen angeglichen werden. Selbstverständlich ist dieses in der Regel einstellbar und kann so an die persönlichen Trainingsvorgaben angepasst werden. Darüber hinaus können je nach Modell noch weitere Parameter wie zum Beispiel die Steigung eingestellt werden, falls man sein Lauftraining etwas anspruchsvoller oder auch nur variabler gestalten möchte.
Eine Besonderheit der Elektromotor-Variante stellt der sogenannte Digital-Drive Motor dar, welcher einen besonders gleichmäßigen und damit ebenso geräuscharmen Lauf garantiert. Diese recht junge und fortschrittliche Technologie hat natürlich auch ihren Preis. Wer aber in einer besonders geräuschempfindlichen oder hellhörigen Nachbarschaft zu Hause sein sollte, dem kann diese Mehrinvestition durchaus ans Herz gelegt werden.
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Motorleistung: Wichtig zu wissen ist zum einen, dass die Geschwindigkeitsentwicklung des Laufbands stets von der Motorleistung abhängig ist. Die meisten elektrischen Laufbänder erzielen eine Motorleistung von 1,5 PS bis 1,75 PS bei einer Geschwindigkeitsentwicklung von bis zu 16 Kilometer pro Stunde. Man sollte sich allerdings im Klaren sein, dass die Geschwindigkeit unter Belastung zum Teil stark abnimmt.
Daher eignen sich Laufbänder mit einer Motorleistung von 1,5 PS bis 1,75 PS am besten zum Walken oder zum langsamen Laufen. Wenn das Laufband vorrangig zum Joggen oder Sprinten genutzt werden soll, empfiehlt es sich ein Modell zu wählen, welches eine Motorleistung von mindestens 2 PS bietet.
Lauffläche: Idealerweise sollte der Laufgurt mindestens 1,30 Meter lang und 40 bis 50 Zentimeter breit sein. Diese Laufgurte eignen sich optimal zum schnellen Gehen und Walken. Für Geschwindigkeiten über 6 km/h ist ein Laufgurt, der eine Mindestlänge von 1,50 Metern besitzt und eine Breite von 50 Zentimetern bietet, empfehlenswert. Wichtig zu beachten ist auch die eigene Schrittgröße.
Dämpfung: Alle Heimtrainer sind mit gepufferten Laufplatten versehen. Wichtig ist, dass die Dämpfung weder zu hart noch zu weich ist. Eine zu weiche Dämpfung führt dazu, dass die Sehnen stark belastet werden und schnell ermüden. Eine zu harte Dämpfung hingegen ist schlecht für die Gelenke. Viele innovative, leise Laufbänder sind bereits mit einem einstellbaren Dämpfungssystem ausgestattet. Eine zusätzliche Dämpfung bietet ein guter Laufschuh.
Sicherheit: Ein Fitness Laufband sollte prinzipiell mit einem Not-Stopp-Schalter ausgestattet sein. Im Heimbereich sollte darauf geachtet werden, dass das Laufband mit einer Reißleine versehen ist. Die Reißleine ist im Grunde nicht mehr als ein Magnetschalter, der mittels einer Kordel am Körper oder der Kleidung befestigt wird. Falls man vom Laufband stürzen sollte oder zu weit nach hinten läuft, schaltet das Laufband automatisch ab.
Des Weiteren ist es ratsam ein Gerät zum Laufbandtraining zu wählen, welches mit seitlich erhöhten Trittflächen ausgestattet ist, so kann man im Notfall zur Seite springen und das Gerät ausschalten. Empfehlenswert ist es, wenn die seitlichen Trittflächen aus einem rutschfesten Material, wie Aluminium, verarbeitet sind.
Alternativ sind profilierte Kunststoffflächen in vielen Laufbändern integriert. Vom Vorteil ist es außerdem, wenn das Laufband mit Motor vom TÜV geprüft ist und/oder ein GS-Sicherheitszeichen besitzt. Mit dem Zeichen kann man sicher sein, dass alle Sicherheits-Normen eingehalten wurden.
Des Weiteren sollte man darauf achten, dass die Abdeckung zwischen den Einzugsstellen des Laufgurts nicht größer als 2 Millimeter ist. Ein Tipp diesbezüglich: Beim Lauftraining sollte man es vermeiden, Handtücher über die Lehnen des Laufbandes zu legen, da sie durch die Erschütterung während des Trainings sehr schnell zwischen die Gurtwelle rutschen können. Falls dies der Fall ist, muss der Laufgurt ausgetauscht werden.
Steigung: Ein elektrisches Laufband ist meist mit einem verstellbaren Neigungswinkel ausgestattet. Einige preisgünstige Modelle sind am hinteren Ende mit einem manuell verstellbaren Klapp-Mechanismus versehen. Deutlich bequemer ist es allerdings ein Modell zu wählen, welches mit einem elektrisch verstellbaren Neigungswinkel ausgestattet ist. Dabei sollte man beachten, dass eine Mindeststeigung von 0% bis 10% einstellbar ist. Über die Steigungseinstellung kann bei den meisten Geräten auch die Herz- und somit die Pulsfrequenz nachvollzogen werden. Falls dies nicht der Fall ist, wird der Puls über die Geschwindigkeit des Laufbands geregelt.
Bedienweise : Wichtig zu beachten ist, dass das Laufband mit einem übersichtlich gestalteten LCD-Display ausgestattet ist. Alle Funktionen müssen zu jeder Zeit einfach ablesbar sein. Vom Vorteil ist es, wenn das Display mit großen Tasten versehen ist. Grundlegend ist außerdem, dass die Stopp-Taste einfach erreichbar ist. Vor dem ersten Benutzen sollte zunächst diese Taste ausprobiert werden. Idealerweise sollte das Laufband über eine direkte, über Tasten regelbare Geschwindigkeitsvorwahl verfügen.
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Programme: Gute Fitnessgeräte für Zuhause müssen nicht prinzipiell mit vielen unterschiedlichen Programmen ausgestattet sein. Drei bis maximal 6 Programme sind vollkommen ausreichend. Vorteilhaft ist es, wenn man selbst Programme abspeichern kann. Zudem sollte ein pulsgesteuertes Programm vorhanden sein. Die Programme sollten im Idealfall mit der Steigungs- und/oder Geschwindigkeitsentwicklung gesteuert werden können. Der Vorteil bei einem pulsgesteuerten Programm ist, dass das Herz die Geschwindigkeit, beziehungsweise die Steigung, optimal auf die eigene Kondition anpasst.
Pulsmessung: Viele Fitnessgeräte sind mit einem Ohrclip oder einer Handpulsmessung ausgestattet. Allerdings sind diese Methoden zur Überprüfung der Herzfrequenz beim Lauftraining nicht, zu empfehlen. Eine bessere Möglichkeit, die mehr Bewegungsfreiheit bietet, ist es einen Brustgurt zur Herz-Frequenzmessung, zu benutzen. Viele neuartige Laufbänder sind bereits mit passenden Empfängern am Display ausgestattet.
Aufbewahrung
Vor allem in kleinen Wohnungen, wo Platzmangel herrscht, sollte man beim Kauf eines Laufbands darauf achten, dass es zum besseren Verstauen klappbar Wichtig ist bei diesen Modellen, dass sie sich beim Abklappen selber bremsen. Falls genug Platz im eigenen Heim vorhanden ist, sollte man ein feststehendes Laufband wählen, da es um einiges stabiler ist.
Zubehör
Essenziell ist eine detaillierte, gut übersichtlich gestaltete Bedienungs- und Aufbauanleitung. Vorteilhaft ist es außerdem, wenn spezifische Trainings-Tipps vorhanden sind. Viele moderne Laufband-Modelle werden sogar mit Fitnesshanteln, Trinkflaschen und diversen unterschiedlichen Massagegurten geliefert. Gut ist auch, wenn das Laufband mit einem Werkzeugset geliefert wird.
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