Wenn Sie darüber nachdenken, laufen oder joggen zu gehen, um Kalorien zu verbrennen und Ihr Bauchfett zu reduzieren, finden Sie hier einige Tipps, wie Sie mit diesen Sportarten leicht und schnell, auch mit dem Laufband, abnehmen können.
Wenn Sie bisher gejoggt oder gelaufen sind, sollten Sie zunächst versuchen, Ihre Laufzeiten zu verkürzen. Die meisten Menschen laufen zu lange, langweilen sich und hören bald ganz mit dem Laufen auf, was zu einer Gewichtszunahme und Verletzungsgefahr führt. Versuchen Sie stattdessen, in Intervallen von 1 Minute oder weniger zu laufen. Damit erzielen Sie den gleichen Effekt, aber viel schneller und bequemer. Versuchen Sie, Ihre Laufintervalle auf 30 bis 45 Sekunden oder weniger festzulegen.
Als Nächstes sollten Sie jeden Tag einen kurzen, zügigen Spaziergang machen. Sie müssen nicht aus der Puste sein, aber es geht darum, Ihre Herzfrequenz zu erhöhen und Ihr Blut in Wallung zu bringen. Sie können fast jeden Tag 20-30 Minuten zügig spazieren gehen. Sie müssen das nicht einplanen, stehen Sie einfach auf und gehen Sie jeden Tag.
Und schließlich sollten Sie ein Treppensteiggerät benutzen. Wenn Sie keinen haben, ist ein Treppensteiger eine preiswerte und bequeme Möglichkeit, Ihren Treppenpass in Ihrem Hotel oder Büro zu benutzen. Sie können ein preiswertes Gerät für etwa 10 bis 20 Dollar kaufen und erhalten damit die gleichen Vorteile wie beim Laufen oder Joggen mit einem geeigneten Stuhl. Benutzen Sie den Stuhl täglich mindestens 20 Minuten lang, und zwar mindestens 3 Mal pro Woche. Ihr Körpergewicht wird angehoben und Ihre Taille wird schnell abnehmen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie mit Sport erstaunliche Ergebnisse erzielen.